金スマで話題沸騰！医者も実践する1日2食の「半日断食ダイエット」は本当に健康的に減量成功できるのか？

糖質制限のパイオニア、高雄病院理事長で医師の江部康二先生による『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』が、今巷で話題！
美味しいものをお腹いっぱい食べて、なんならお酒も飲めるのに、運動なしで誰でも1週間で3kg減！という驚きのダイエット法が、TBS系「金スマ」で紹介され大反響。

「番組史上、最も楽して痩せる食事術」と絶賛された、気になるその内容を調査しました！

筋トレなんてしなくても、ポッコリお腹はへこむ!?

夏を目前にし、巷にさまざまなダイエット本が出回るこの時期。そんな中で今、「医学的に正しい体重の落とし方」として話題となっているのが、糖質制限のパイオニアでもある江部康二医師が書いた『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』です。

今やダイエットの定番となった「糖質制限」を世に広めた第一人者である江部先生が、TBS系の人気テレビ番組『金スマ』（金曜日のスマイルたちへ）に出演し、誰でも簡単にスルスルっと体重が落ちる方法を解説。「いやいや、そんなに簡単に痩せないでしょ」という疑問をよそに、「番組史上最も楽して痩せる食事術！」と大絶賛、出演者たちがみるみるダイエットに成功しました。

『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』で紹介されている「食べトレ」のルールはたった2つ。

「朝食を抜いて1日2食の半日断食」
「糖質制限食を実践する」

これ以外の禁止事項はありません。
運動もしなくていいし、糖質が多く含まれている食べ物以外は、何をお腹いっぱい食べてもOKなのです。

朝食抜きは太る…は都市伝説だった？

朝ご飯を食べないと、逆に太ってしまうのでは？と疑問に思う方も多いでしょう。

江部先生曰く「糖質制限をしていれば、お腹が空く原因となる『血糖値の乱高下』が生じないので、朝食抜きでも、お昼までお腹が空きません」とのこと。

つまり、「たとえば、夕食を夜7時に食べたとすると、食事をしない断食の時間は半日以上、なんと17時間にも達します。この間ずっと断食しているわけですから、糖質の摂取はゼロです。17時間もの間、血糖値の乱高下がなく血糖値がずっと安定するので、血管や臓器へのダメージは皆無です。

何より、朝食を食べないと、前日の夕食から当日の昼食までの間、内臓脂肪を始めとする体脂肪がメラメラと燃焼し続けるのです」（江部先生）

そして、「すべての食事で糖質制限を実践すると、インスリンの分泌が必要最低限に減るので、ナトリウムと水分は腎臓から尿として排出される方向にシフトします。すると内臓脂肪も減り、血圧は下がる方向に向かいます。私自身、糖質制限を始める前のメタボ時代は高血圧でしたが、開始して半年で正常レベルにまで落ち着きました。

すべての食事で糖質制限を始めると、ほんの数日間で2～3kgくらい体重が減ることがあります。これは体脂肪が燃えて減ったためではなく、インスリンの過剰分泌がなくなり、余分な水分が排出されて『むくみ』が解消するから。その後もきちんと半日断食と糖質制限食を続けていれば、今度は内蔵脂肪が燃えてストン！と落ちていきます。そして適正体重になったところでキープです」（江部先生）

糖質制限ダイエットを実践して失敗した人の原因

「糖質制限を試したけど、つらくて失敗した」という人は、江部先生曰く、「糖質と同時にカロリーまで制限していたから」とのこと。

ダイエットのためにと、無理にカロリー制限をしてしまうと、身体が「省エネ体質」になって、基礎代謝を落としてしまいます。いったん省エネ体質になってからカロリー制限をやめると、リバウンドを招きますが、カロリーを制限しない糖質制限は基礎代謝を落とすわけではないので、リバウンドも起こりにくいのだとか。

糖質にさえ気を配っていれば、ステーキもしゃぶしゃぶも焼き鳥も、なんと、マヨネーズたっぷりの野菜サラダも、ハイボールや焼酎だって大丈夫、なのです。

さらに今、牛丼チェーン店やハンバーガーショップなどでも続々と糖質オフメニューが登場しているし、スーパーやコンビニでも糖質控えめのパンやデザートが売られているので、意外に「料理が苦手」という人でも実践しやすく、実際、番組の中でもいろんな外食チェーン店の糖質オフメニューが登場。意外なお店の驚きの工夫に驚きの声が上がっていました。

これから夏に向けて薄着になると、ポッコリお腹がきになってくる季節。
つらい運動もくるしい食制限もな『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』流の食べトレで、理想の体をめざしてみましょう！

とのことです。

ネットの声を見てみましょう。

参照元：https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190621-00206252-diamond-soci

ネットの声

管理人の率直な感想

一日2食が普通だった時代が日本にはありました。
江戸時代の前半～中盤までだったと思います。

それ以降は基本的に3食。

玄米を主に食べている人達は2食でも平気だった。
それは玄米自体が腹持ちが良かったから。（悪く言えば消化が悪い）

肉体を酷使する仕事に従事していた人は昔から3食です。（※僕が習った社会科の授業で先生が嘘をついていなかったら）

食べないと体が持ちませんからね。

僕は正直、半日断食ダイエットは反対です。

これはですね、完全に健康体でなければ体を壊し悪化させるんじゃないでしょうか。
100％どこも悪いところがない人でなければ成り立たないダイエットだと僕は考えます。

病変がある人はやっちゃいけない。
自覚症状がない場合もある。

もしやるならば人間ドックへ行ってからにしていただきたいくらいです。

何だか心配ですよ。
記事を取り上げといて言うのもなんですけど。

朝はフルーツを食べるとか、何かお腹に入れた方がいい。

お菓子はダメです。
甘いジュースも駄目。

まず水をコップ1杯飲んで、バナナ1本でもいいので食べる。
それか置き換え食を食べる。

これで充分でしょう。



僕の考えって古いですか？

僕は医者じゃありませんが、お腹が空く原因となるのは血糖値の乱高下だけじゃない。
それくらいは知ってる。

「今日も元気だご飯がうまい」というフレーズがありますが、健康体だから美味いんです。

健康体はお腹が空く。
そういう風にできている。

本当に糖質だけ上手に制限することって出来るのかな・・・。

そこまで気を使える人はそもそも太らないと思うんです。

実際にネットの声を見ても評判はよろしくない。

太る体質かどうか遺伝子検査をしたとの声がありました。
ご紹介しておきましょう。
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